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Nouvelles Capitainerie

Chère/Cher membres,

Confiné à la maison, quoi de mieux que de se changer les idées et de poursuivre votre préparation pour l'imminente saison de golf!

Nous vous offrons aujourd'hui la Capsule d'entraînement #2 qui vous permettra de maximiser votre Mobilité, un aspect extrêmement important non seulement pour votre performance sur le terrain, mais également afin de prévenir les blessures et améliorer votre posture dans la vie de tous les jours.

Encore une fois, un grand merci a l'excellent entraîneur spécialiste Philippe Côté pour ces précieux conseils. Si jamais vous désirez aller plus loin dans votre développement physique, n'hésitez pas à communiquer avec lui par e-mail a l'adresse Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. !

Dans cette capsule, vous pourrez reconnaître votre très aimable et surtout flexible Pro Alain Trudel, ainsi l'adorable co-capitaine Caroline Olivier !

Voici donc votre remède pour la saison 2021:

Capsule #2 - MOBILITÉ  https://youtu.be/XxeFMpXYn5Q

Durée: 15 minutes

Récurrence - le plus souvent possible est souhaitable pour voir un réelle changement, toutefois, 3x par semaine est un très bon début.

1- Flexion Extension genoux au sol main aux tempes 10X

2- Étirement derrière épaule et latéraux 5X chaque coté

3- Rotation thoracique 10X chaque coté

4- Open Book (Comme ouvrir un livre) 5X chaque coté

5- Rotation des hanches couché au sol 5X chaque coté

6- 90-90 ou position du pigeon 5X5sec de maintien par coté

7- Position en fente étirement fléchisseur de la hanche + ischio jambier 5X chaque coté

8- Rotation haut du corps debout 10X chaque côté

N'hésitez pas a partager la capsule à votre réseau, afin qu'elle aide le plus grand nombre de golfeur possible !

Salutation,

Olivier Plamondon-Lemieux

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